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I

Yoga

El yoga es un conjunto de técnicas físicas y psicológicas, que nos permiten encontrar un equilibrio a través de la toma de conciencia del cuerpo, las emociones y el entorno. Trabaja desde el concepto de unión, lo que significa que actúa de forma global (cuerpo, emociones, mente) y lo que nos rodea (entorno, sociedad) y, por tanto, tiene presente factores como la respiración, la relajación, el control del cuerpo desde la mente, el sentido de la quietud, de la observación del propio cuerpo, de la concentración mental, la lentitud y la duración sostenida en cada movimiento.

Beneficios generales del yoga

 

  • Mejora la movilidad sutil del cuerpo, así como la conciencia corporal, lo que permite “sentir el cuerpo” y aumentar la propiocepción.
  • Busca el desarrollo de un tono muscular adecuado, que proteja las articulaciones y las estructuras óseas.
  • Mejora el movimiento y la flexibilidad de las articulaciones, liberando la tensión muscular y disminuyendo el estado de alerta del sistema nervioso central.
  • Crea amplitud en la caja torácica, dando posibilidad de desarrollo de una mayor capacidad respiratoria, aumentando el flujo sanguíneo mediante una respiración más eficiente y completa, que calma el sistema nervioso central.
  • Aumenta la confianza en uno mismo, al ver cómo el cuerpo va realizando movimientos inusuales.
  • Ayuda a aceptar actitudes hacia el resto del mundo, al aprender a aceptar las limitaciones del cuerpo.
  • Ayuda a tolerar mejor la frustración generada por las limitaciones físicas y mejora la autoestima, trabajando sobre las capacidades del alumno/a.
  • Los movimientos no sólo son útiles para los músculos del cuerpo sino que también ayudan a restablecer nuevas conexiones neuronales en el cerebro.
  • Mejora la capacidad de enfrentarse a situaciones nuevas con actitudes originales y creativas gracias a la armonización de los hemisferios cerebrales.
  • Favorece una mayor adaptación al medio y a la realidad mediante la unión e integración con uno mismo y con el entorno.
I

Método Yogaespecial

El Método Yogaespecial surge del estudio y la práctica del Yoga durante más de 20 años, y de su adaptación para alumnos/as con diversidad funcional y/o necesidades especiales. Esta metodología surge de la integración de las enseñanzas de Sonia Sumar, Jo Manuel y Louise Goldberg, referentes del Yoga como herramienta terapéutica en Europa y Estados Unidos. La práctica del Yogaespecial aporta numerosos beneficios y previene afecciones psicológicas en distintas etapas de la vida.

Este método propone unas herramientas para poder llegar así a una mejor comprensión de las potencialidades y a un mayor bienestar del alumno/a, sea cual sea su condición. En concreto, para los alumnos/as con diversidad funcional y/o necesidades especiales, éste es un factor muy importante, puesto que tienen limitaciones muy marcadas, pero también poseen cualidades y capacidades que hay que fortalecer.

I

Técnicas del Yogaespecial y cómo actúan

Trabajo corporal: actúan en el plano físico proporcionando equilibrio, flexibilidad y firmeza. Las posturas se adaptan a la motricidad del alumnado, siempre conservando el esquema básico de movilidad de la columna (4 movimientos: flexión, extensión, equilibrio e inversión). En este apartado, se trabajan estiramientos suaves, micromovimientos, auto masaje y estimulación de puntos energéticos clave. Se trabaja en la movilidad inducida para reducir la espasticidad muscular y que los participantes rebajen el nivel de tensión.

Control de la respiración: actúa en el campo emocional-mental, aportando calma y serenidad. La respiración produce efectos de limpieza de la sangre en los practicantes así como calma y serenidad en el sistema nervioso, ya que se produce un equilibrio entre el sistema nervioso simpático y parasimpático.

Técnicas de Relajación: con la relajación, el alumnado adquiere el hábito de soltar tensiones en diferentes momentos de la vida y del día, propiciando así un mejor descanso y manejo de las emociones. Es el momento en el que el sistema nervioso absorbe los beneficios de la práctica.

Trabajo con el Sonido: Se emiten sílabas y sonidos vocales que inducen a la mente y al sistema nervioso a la relajación y a la actitud mental positiva. Por imitación y participación, el sonido y la vibración estimulan áreas de la boca y el cerebro que retardan la degradación cognitiva y sensorial.

Concentración: actúa sobre todo en el plano mental, pero también en el emocional, obteniendo con la práctica aumento de la memoria, enfoque y tranquilidad. Se trabaja con ejercicios oculares, concentración en partes del cuerpo y mandalas.

Beneficios generales del yoga

 

  • Mejora la movilidad sutil del cuerpo, así como la conciencia corporal, lo que permite “sentir el cuerpo” y aumentar la propiocepción.
  • Busca el desarrollo de un tono muscular adecuado, que proteja las articulaciones y las estructuras óseas.
  • Mejora el movimiento y la flexibilidad de las articulaciones, liberando la tensión muscular y disminuyendo el estado de alerta del sistema nervioso central.
  • Crea amplitud en la caja torácica, dando posibilidad de desarrollo de una mayor capacidad respiratoria, aumentando el flujo sanguíneo mediante una respiración más eficiente y completa, que calma el sistema nervioso central.
  • Aumenta la confianza en uno mismo, al ver cómo el cuerpo va realizando movimientos inusuales.
  • Ayuda a aceptar actitudes hacia el resto del mundo, al aprender a aceptar las limitaciones del cuerpo.
  • Ayuda a tolerar mejor la frustración generada por las limitaciones físicas y mejora la autoestima, trabajando sobre las capacidades del alumno/a.
  • Los movimientos no sólo son útiles para los músculos del cuerpo sino que también ayudan a restablecer nuevas conexiones neuronales en el cerebro.
  • Mejora la capacidad de enfrentarse a situaciones nuevas con actitudes originales y creativas gracias a la armonización de los hemisferios cerebrales.
  • Favorece una mayor adaptación al medio y a la realidad mediante la unión e integración con uno mismo y con el entorno.
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Método Yogaespecial

El Método Yogaespecial surge del estudio y la práctica del Yoga durante más de 20 años, y de su adaptación para alumnos/as con diversidad funcional y/o necesidades especiales. Esta metodología surge de la integración de las enseñanzas de Sonia Sumar, Jo Manuel y Louise Goldberg, referentes del Yoga como herramienta terapéutica en Europa y Estados Unidos. La práctica del Yogaespecial aporta numerosos beneficios y previene afecciones psicológicas en distintas etapas de la vida.

Este método propone unas herramientas para poder llegar así a una mejor comprensión de las potencialidades y a un mayor bienestar del alumno/a, sea cual sea su condición. En concreto, para los alumnos/as con diversidad funcional y/o necesidades especiales, éste es un factor muy importante, puesto que tienen limitaciones muy marcadas, pero también poseen cualidades y capacidades que hay que fortalecer.

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Técnicas del Yogaespecial y cómo actúan

Trabajo corporal: actúan en el plano físico proporcionando equilibrio, flexibilidad y firmeza. Las posturas se adaptan a la motricidad del alumnado, siempre conservando el esquema básico de movilidad de la columna (4 movimientos: flexión, extensión, equilibrio e inversión). En este apartado, se trabajan estiramientos suaves, micromovimientos, auto masaje y estimulación de puntos energéticos clave. Se trabaja en la movilidad inducida para reducir la espasticidad muscular y que los participantes rebajen el nivel de tensión.

Control de la respiración: actúa en el campo emocional-mental, aportando calma y serenidad. La respiración produce efectos de limpieza de la sangre en los practicantes así como calma y serenidad en el sistema nervioso, ya que se produce un equilibrio entre el sistema nervioso simpático y parasimpático.

Técnicas de Relajación: con la relajación, el alumnado adquiere el hábito de soltar tensiones en diferentes momentos de la vida y del día, propiciando así un mejor descanso y manejo de las emociones. Es el momento en el que el sistema nervioso absorbe los beneficios de la práctica.

Trabajo con el Sonido: Se emiten sílabas y sonidos vocales que inducen a la mente y al sistema nervioso a la relajación y a la actitud mental positiva. Por imitación y participación, el sonido y la vibración estimulan áreas de la boca y el cerebro que retardan la degradación cognitiva y sensorial.

Concentración: actúa sobre todo en el plano mental, pero también en el emocional, obteniendo con la práctica aumento de la memoria, enfoque y tranquilidad. Se trabaja con ejercicios oculares, concentración en partes del cuerpo y mandalas.

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